Denk positief
Vechten tegen neerslachtigheid
De meeste mensen met MS, net als andere mensen, worstelen soms met neerslachtigheid van tijd tot tijd. Soms zijn ze er zich niet van bewust dat ze een beetje down zijn, maar merken ze alleen dat hun eet- of slaapgewoontes veranderd zijn. Ze hebben soms zin om zich eventjes terug te trekken uit het leven en zien de zin niet in van al die dagelijkse dingetjes die hun energie opeisen.
Vertwijfeling of zelfs wanhoop maakt vaak deel uit van het normale rouwproces dat de mensen helpt om hun ziekte te aanvaarden. Ze komen hier sterker uit om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Stress en depressie zijn bij niemand weg te denken uit hun leven en je mag je niet schuldig voelen als het je van tijd tot tijd een beetje te veel wordt. Je moet er dan wel voor zorgen dat je een stevig arsenaal truukjes en tips achter de hand hebt om hiertegen te vechten.
Je bent het jezelf en je naaste omgeving verplicht om stappen te ondernemen om een positieve kijk op het leven te blijven houden en terug te keren naar een aangename levensstijl. Je kan een aantal eenvoudige strategieën in je dagelijks leven inbouwen om emotionele pijn en depressie te overkomen:
Tips om terug vreugde in het leven te vinden
- Wijd 15 minuten aan een „dagelijkse rusttijd“ – ontspan, luister naar muziek of doe relaxatie-oefeningen zoals diep ademhalen, yoga of meditatie; misschien dat je iemand in je omgeving vindt waarmee je dit samen kan doen.
- ‘Ik kan het’, niet ‘Ik kan het niet’ – focus op de dingen die je nog steeds kan doen en maak er het beste van. Blijf niet bij negatieve veranderingen stilstaan.
- MS-vrije zones – identificeer dingen aan jezelf die MS nooit zal kunnen aantasten: je gevoel voor humor, je liefde voor muziek, kunst of de natuur.
- Bekijk jezelf met een andere bril – ontdek nieuwe sterke punten en talenten en experimenteer met nieuwe bezigheden. MS kan ook onverwachts goede dingen in je leven gebracht hebben, zoals nieuwe vrienden en interesses.
- Plan aangename activiteiten – focus op die dingen die je graag doet om eens aan iets anders dan je dagelijkse problemen te denken.
- Praatsessies en psychotherapie lonen soms de moeite om te proberen als je denkt dat je een helpende hand kunt gebruiken. Ze laten je de situatie vaak vanuit een objectief standpunt zien dat je moeilijk zelf kan ontdekken.
Denk eraan: je bent nog steeds dezelfde persoon als voor je MS had!
