Vechten tegen vermoeidheid
Soms moet je je leven echt wel plannen. Dagdagelijkse activiteiten zoals eventjes gaan shoppen kunnen een heuse klus worden. Dit hoofdstukje geeft MS-patiënten nuttige ideeën en tips om te vechten tegen vermoeidheid en hun energie te sparen.
Vermoeidheid overwinnen
Goeie nachtrust lost fysieke en mentale vermoeidheid meestal wel op. Bij MS is het type vermoeidheid echter meer verzwakkend dan gewoon moe zijn.
MS beïnvloedt spiercontrole, sterkte en coördinatie en vergt meer energie dan gebruikelijk om routinebezigheden te verrichten. Neuromusculaire vermoeidheid kan eenvoudige taken als zware arbeid doen uitschijnen en je in de zetel ploffen lijkt dan maar gewoon de beste oplossing.
Vermoeidheid overwinnen is mogelijk als je wat vooruit denkt. Vermijd te veel te doen en verdeel de huishoudelijke en werktaken waar mogelijk. Vecht tegen vermoeidheid door een strijdplan op te stellen en dan je troepen in te schakelen om je blues te verslaan.
Als je bang bent van de strijd, aarzel dan niet om versterking in te roepen – een uurtje praktische hulp per dag vermijdt dat je batterijen de volgende dag helemaal leeggelopen zijn.
Denk er echter aan, dat ernstige vermoeidheid normaal gezien niet tot relapses of een verergering van MS leidt. Een speciale gelegenheid (bijv. een fuif bij een vriend, het schoolfeest van je kind) kan je zeker aan, zolang je de vermoeidheid maar binnen de perken houdt.
Tips om moeheid te bestrijden
- neem koude douches, geen hete baden
- blijf fysiek fit zonder overmatige inspanning
- ga op dieet als je overgewicht heb
- draag zorg voor verantwoorde uitgaansgewoonten
- neem voldoende vrije tijd tussen sociale gelegenheden
- vermijd in de namiddag taken die concentratie/fysieke inspanning vereisen
- bekijk je huishoudelijke taken en de rol die je thuis speelt opnieuw – ben je niet beter in het papierwerk dan werken in de tuin?
